fitball
Cómo trabajar el CORE con las abdominales
Una clase de Fitball es una modalidad de entrenamiento que utiliza una pelota grande y flexible (conocida como fitball o pelota suiza) como herramienta principal para realizar una variedad de ejercicios. Estas clases se enfocan en mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y tonificación muscular, trabajando principalmente el CORE (zona abdominal y lumbar), pero también pueden involucrar todos los grupos musculares del cuerpo.
¡Ven a practicar FITBALL a Fit Point!
c/ Son Morro, 10
Pol. Son Morro, 07007
Palma de Mallorca
¿Qué beneficios aporta el fitball?
Mejora del equilibrio y la estabilidad
El hecho de trabajar con una pelota inestable obliga a los músculos estabilizadores a trabajar más, lo que mejora el equilibrio general del cuerpo y la estabilidad del core.
Tonificación del core
Los ejercicios con la fitball son ideales para fortalecer los músculos abdominales, lumbares y glúteos, lo que puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
Mejora de la flexibilidad
Al realizar estiramientos con la fitball, se mejora la flexibilidad de la espalda, las piernas y otros grupos musculares.
Reducción de la presión sobre las articulaciones
Al ser una actividad de bajo impacto, las clases de Fitball son adecuadas para personas con problemas articulares, ya que los movimientos son suaves pero efectivos.
Aumento de la fuerza y resistencia
A través de ejercicios dinámicos y de tonificación, se aumentan la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en la zona media del cuerpo.
Prevención de lesiones
El trabajo con la fitball mejora la postura y la alineación del cuerpo, lo que contribuye a prevenir lesiones, especialmente en la espalda.
Características
Uso de la fitball
La clase se basa en ejercicios realizados sobre o con la fitball. Esta pelota permite trabajar el equilibrio y la estabilidad, ya que obliga a los músculos a activarse para mantener el control y la postura durante los movimientos.
Trabajo del CORE
Uno de los principales beneficios de las clases de Fitball es que se enfocan en el trabajo del core (los músculos abdominales, lumbares, caderas y glúteos), mejorando la estabilidad y la fuerza de la zona media del cuerpo.
Ejercicios funcionales
Se realizan movimientos que imitan acciones de la vida cotidiana, como giros, flexiones y extensiones, que ayudan a mejorar la postura, la movilidad y la flexibilidad.
Tonificación muscular
Las clases de Fitball pueden incluir ejercicios para tonificar diferentes partes del cuerpo, como abdominales, glúteos, piernas y brazos, utilizando la fitball para aumentar la dificultad y eficacia del entrenamiento.
Mejora del equilibrio y la coordinación
Al trabajar sobre una superficie inestable (la pelota), los ejercicios requieren de un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio y la postura correcta, lo que mejora la coordinación motora y la estabilidad corporal.
Variabilidad de los ejercicios
Se pueden realizar ejercicios tanto de pie como en el suelo, y la pelota puede ser utilizada para apoyar el cuerpo, para hacer balanceos o para realizar movimientos de estiramiento.