GAP
¿En qué consisten las clases dirigidas de GAP?
Una clase GAP es un tipo de entrenamiento físico que se centra en trabajar tres áreas clave del cuerpo: glúteos, abdomen y piernas (de ahí las iniciales GAP). Este tipo de clase se enfoca en tonificar, fortalecer y esculpir estas zonas específicas a través de ejercicios diseñados para trabajar los músculos de las caderas, los muslos, el abdomen y, por supuesto, los glúteos.
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c/ Son Morro, 10
Pol. Son Morro, 07007
Palma de Mallorca
¿Qué beneficios aportan las clases de GAP?
Tonificación de los glúteos, abdomen y piernas
Al enfocarse en estas áreas específicas, se logra un trabajo efectivo para esculpir y fortalecer las piernas y el CORE.
Mejora de la fuerza y resistencia
Los ejercicios de tonificación ayudan a aumentar la fuerza y resistencia de los músculos de la parte inferior del cuerpo y el abdomen.
Reducción de la grasa corporal
Aunque no es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, la clase GAP, cuando se complementa con ejercicios de cardio, puede contribuir a la quema de grasa y a la mejora de la composición corporal.
Prevención de lesiones
El fortalecimiento del CORE y de las piernas también ayuda a mejorar la postura y la estabilidad general, reduciendo el riesgo de lesiones en la vida diaria o durante otras actividades físicas.
Mejora de la postura y equilibrio
Al trabajar el abdomen y las piernas, también se favorece la postura y el equilibrio, lo que puede tener un impacto positivo en la vida cotidiana.
Características
Enfoque en glúteos, abdomen y piernas
La principal característica de una clase GAP es que se centra en mejorar y tonificar estos tres grupos musculares clave. Los ejercicios están diseñados para activar de forma específica los músculos de la parte inferior del cuerpo y el CORE.
Ejercicios de tonificación
En las clases de GAP se utilizan ejercicios que combinan movimientos de fuerza y resistencia, utilizando el propio peso corporal, pesas pequeñas, bandas elásticas, mancuernas, y otros implementos.
Trabajo de fuerza y resistencia
La clase puede incluir movimientos de tonificación muscular, como sentadillas, zancadas, puentes, elevaciones de piernas, abdominales y otros ejercicios dirigidos a trabajar la fuerza, la resistencia y la estabilidad en esas áreas.
Ejercicios combinados
Algunas clases también incluyen trabajo de cardio para aumentar la intensidad, promoviendo la quema de calorías y la mejora de la resistencia cardiovascular, además de la tonificación muscular.
Clases dinámicas
Las clases de GAP suelen ser de alta intensidad pero de bajo impacto, lo que las hace accesibles para personas de diferentes niveles de condición física.