TRX
¿En qué consisten las clases dirigidas de TRX?
Una clase de TRX se refiere a una sesión de entrenamiento que utiliza el sistema TRX (Total Resistance Exercises), un tipo de equipo de entrenamiento que consiste en un par de correas ajustables que se fijan a un punto alto (como una puerta o un soporte). Este sistema permite realizar una variedad de ejercicios de fuerza, flexibilidad y estabilidad utilizando el propio peso corporal.
Las clases de TRX son dirigidas por entrenadores que guían a los participantes a través de una serie de movimientos que trabajan diferentes grupos musculares, mejorando la fuerza, la resistencia, la movilidad y la estabilidad. Es una opción popular tanto para principiantes como para personas más avanzadas debido a que la intensidad de los ejercicios se puede ajustar según el nivel de habilidad.
¡Ven a practicar TRX a Fit Point!
c/ Son Morro, 10
Pol. Son Morro, 07007
Palma de Mallorca
¿Cuáles son los beneficios de las clases de TRX?
Fortalecimiento muscular completo
Permite trabajar todos los grupos musculares del cuerpo en una sola sesión, ya que muchos ejercicios son compuestos y activan varias cadenas musculares a la vez.
Activación del CORE
La inestabilidad que generan las correas de suspensión obliga a los músculos del CORE (abdominales y lumbares) a estar constantemente activados para mantener el equilibrio y la postura correcta. Esto mejora la fuerza, la estabilidad y la postura general.
Mejora de la estabilidad y el equilibrio
Al requerir que el cuerpo se estabilice durante los movimientos, el TRX fortalece los músculos estabilizadores y mejora el equilibrio general, lo que es beneficioso para la vida diaria y el rendimiento deportivo.
Aumento de la flexibilidad y la movilidad
Muchos ejercicios implican un amplio rango de movimiento, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular.
Entrenamiento funcional
Los movimientos de TRX imitan actividades diarias y patrones de movimiento naturales, lo que mejora la fuerza funcional, es decir, la capacidad de realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y eficiencia.
Adaptable a todos los niveles
La intensidad de los ejercicios se puede ajustar fácilmente simplemente cambiando la posición del cuerpo y el ángulo de inclinación. Esto lo hace adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados.
Bajo impacto: Debido a la naturaleza suspendida de los ejercicios, el TRX es de bajo impacto en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y lo hace apto para personas con problemas articulares o en rehabilitación.
Prevención de lesiones
Al fortalecer el CORE y los músculos estabilizadores, y al mejorar la movilidad y el equilibrio, el TRX ayuda a prevenir lesiones, especialmente en la espalda.
Versatilidad y portabilidad: El equipo de TRX es ligero y fácil de transportar, lo que permite entrenar en cualquier lugar: en casa, en el gimnasio o al aire libre.
Quema de calorías
Aunque el TRX se centra en la fuerza, las sesiones pueden ser intensas y quemar una cantidad significativa de calorías, contribuyendo a la pérdida de grasa y la tonificación.
Características
Entrenamiento en suspensión
Es la característica más distintiva. En lugar de levantar pesas o usar máquinas fijas, el TRX permite realizar ejercicios con una parte del cuerpo suspendida en el aire, lo que genera inestabilidad y desafía constantemente los músculos estabilizadores.
Basado en el peso corporal
La resistencia principal proviene de tu propio peso corporal. Esto lo hace muy accesible, ya que no necesitas pesas adicionales, y permite ajustar la intensidad de forma sencilla.
Inestabilidad controlada
Las correas de suspensión crean un entorno inestable. Esto significa que, para realizar cualquier ejercicio, tu cuerpo debe activar los músculos del CORE y otros músculos estabilizadores para mantener el equilibrio y la postura correcta. Esta inestabilidad es clave para sus beneficios.
Entrenamiento funcional
Los movimientos que se realizan con TRX imitan los patrones de movimiento naturales del cuerpo humano que se utilizan en la vida diaria y en los deportes. Esto ayuda a mejorar la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la movilidad de una manera que es directamente aplicable a las actividades cotidianas.
Bajo impacto articular
Muchos ejercicios con TRX reducen el impacto en las articulaciones en comparación con el entrenamiento con pesas o algunos ejercicios de alto impacto, lo que lo hace adecuado para la rehabilitación y para personas con ciertas limitaciones físicas. Además, al combinar movimientos que requieren fuerza y estabilidad con aquellos que trabajan la amplitud de movimiento, el TRX contribuye a un desarrollo físico integral.