step dance
¿Qué es el Step Dance?
El Step Dance es una modalidad de entrenamiento que combina pasos de baile con movimientos de step. Se trata de un tipo de ejercicio que se realiza utilizando una plataforma elevada (conocida como step). El objetivo principal de una clase de Step Dance es mejorar la coordinación, la resistencia cardiovascular, la tonificación muscular y la agilidad, todo mientras se disfruta de la música y se sigue una coreografía dinámica
¡Ven a practicar Step Dance a Fit Point!
c/ Son Morro, 10
Pol. Son Morro, 07007
Palma de Mallorca
¿Qué beneficios aporta el Step Dance?
Mejora del sistema cardiovascular
Al ser un ejercicio aeróbico, el Step Dance aumenta la capacidad del sistema cardiovascular, ayudando a mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Tonificación muscular
Los músculos de las piernas, glúteos y abdomen se tonifican gracias a los movimientos repetitivos de subir y bajar del step, así como a los pasos de baile que incluyen saltos, desplazamientos y giros.
Mejora de la coordinación
Seguir las coreografías y sincronizar los movimientos con el ritmo de la música mejora la coordinación y la agilidad.
Quema de calorías
Al ser un ejercicio de alta intensidad, las clases de Step Dance son eficaces para quemar calorías y, por lo tanto, contribuyen a la pérdida de peso y la mejora de la forma física.
Aumento de la flexibilidad
Algunos movimientos de baile incluyen estiramientos y desplazamientos que mejoran la flexibilidad y la movilidad.
Reducción de estrés
Al igual que otros tipos de clases de baile, el Step Dance tiene un componente emocional que permite liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo, ya que disfrutar de la música y los movimientos ayuda a reducir el estrés.
Características
Combinación de baile y step
Las clases de Step Dance incorporan movimientos de baile al estilo de coreografías populares, pero a diferencia de otros estilos de baile, se utilizan plataformas elevadas (steps) para realizar los movimientos. El paso de baile se coordina con el uso de la plataforma, lo que aumenta la intensidad del ejercicio.
Trabajo cardiovascular
Al ser un ejercicio dinámico y de alta intensidad, las clases de Step Dance son muy efectivas para mejorar la resistencia cardiovascular, ya que los movimientos rápidos y los cambios de ritmo hacen que el corazón trabaje más.
Ejercicios de tonificación
Además de la resistencia cardiovascular, el Step Dance también ayuda a tonificar los músculos, especialmente en las piernas, glúteos y CORE (zona abdominal y lumbar), ya que los movimientos de subir y bajar del step implican trabajar la parte inferior del cuerpo.
Coreografía dinámica
Las clases incluyen rutinas de pasos de baile que se van incorporando gradualmente. Se aprende a coordinar los movimientos con la música, lo que mejora la coordinación, el ritmo y la agilidad.
Trabajo de piernas y glúteos
Subir y bajar del step, así como realizar diferentes movimientos con la plataforma, activa y tonifica los músculos de las piernas, los glúteos y las caderas.