¿Por qué debemos realizar estiramientos?

¿Por qué debemos realizar estiramientos?

Es indudable que practicar actividades físicas son buenas para nuestro cuerpo, pues aportan innumerables beneficios. Ya sea al aire libre o en un gimnasio como Fit Point que pone al alcance de los usuarios una gran variedad de opciones a la hora de realizar deporte. Realizar ejercicio físico está bien, pero hacerlo con cabeza es mejor todavía, y por eso es muy importante cuidar de nuestro cuerpo y nuestros músculos realizado estiramientos.

¿Qué beneficios aportan los estiramientos?

A la hora de hablar de los estiramientos, la facciones de la cara cambian para muchas personas ajenas al deporte profesional, ya sea por falta de práctica o por no tenerlo en cuenta. Un deportista profesional, principalmente los atletas, saben que la base de cualquier actividad física radica en unos buenos estiramientos. Pero no tenemos que ser deportista de élite para realizar estiramientos, ya que estirar en sí, es uno de los ejercicios más beneficiosos para casi cualquier persona.

¿Por qué debemos realizar estiramientos?

Al realizar estiramientos, lo que estamos haciendo es mover el cuerpo. Este movimiento nos ayuda a destensar la musculatura de nuestro cuerpo y así mejorar la flexibilidad y perder ese agarrotamiento producido por largas horas en la misma postura o el estrés.  Los estiramientos ayudan a destensar la fibras de los músculos haciendo que se calienten. Esto es muy importante, ya que practicar ejercicio con los músculos fríos puede acabar en lesiones.

Realizar estiramientos beneficia a tu cuerpo y salud de varias formas, entre ellas se encuentran:

  • Sirven para mejorar rango de movimiento articular.
  • Nos ayudan a mantener y mejorar la flexibilidad.
  • Relajan la musculatura de nuestro cuerpo.
  • Favorecen a un buen desempeño deportivo o cotidiano.
  • Estirar los músculos, reduce el riesgo de lesiones musculares.

 

¿Cuándo tengo que estirar?

Los estiramientos son una buena herramienta, practiques o no deporte. Antes de realizar un ejercicio físico, sobretodo si es intenso, conviene calentar los músculos estirándolos. Por otro lado,  realizar ejercicios de estiramiento es una forma genial de terminar con tu sesión de entrenamiento. Esto se debe a que después de los entrenamientos cumplen la función de vuelta a la calma de forma sobresaliente. ¿Y si no practico deporte debo estirar? Si no practicas deporte, los estiramientos te sirven para mantener un estado favorable de tu musculatura y evitar acortamientos, malas posturas y lesiones.

 

Realiza estiramientos controlando la respiración

Una parte fundamental a la hora de estirar es la respiración. Un buen ejercicio de respiración mientras realizamos estiramientos, te ayudará a relajarte y facilitará el estiramiento durante la sesión. Es importante trabajar juntos la movilidad y la elasticidad de los músculos junto a una correcta respiración. Te invitamos a que respires y estires junto a nosotros en nuestras sesiones de relajación y estiramientos.

¿Buscas un gimnasio para realizar clases de estiramientos en Palma de Mallorca?

¡Ven a Fit Point! Estamos en c/ Son Morro, 10 - Pol. Son Morro - 07007 - Palma de Mallorca. Para más información no dudes en llamarnos al:

 

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